痛经怎么办 经常这样做，痛经不再来了

痛经是许多女性的一种情况，但也会影响女性的生活，痛经怎么办？女性可以通过饮食来调节痛经，痛经吃什么？痛经会对女性的身体造成伤害，我们应该如何缓解痛经？想知道要继续看哦。

痛经怎么办

1、热敷

女性朋友痛经后可以通过热敷缓解。我们可以多喝热水或热敷，可以减轻痛经症状，保持下半身温暖，避免盆腔充血后更严重的痛经。

2、泡矿物质

月经期间，我们可以在水中放一点盐，然后浸泡约20分钟，对缓解痛经有很好的效果，也可以放松肌肉，促进下半身血液循环，减少痛经的发生。

3、强化腹肌

你见过眼镜蛇是如何爬行的吗？学习它，加强腹肌锻炼可以让腹部在子宫收缩时承受更多的疼痛，避免血液流动过快引起的不适。

给自己升温

在月经期间，除了子宫保暖外，我们还应该给身体加热。在此期间，我们可以喝更多的热水或穿更多的衣服来保暖。当我们的身体温暖时，血管也会扩张，血液流动会加速，从而减少痛经的发生。

5.低下头抬高臀部

痛经非常严重，或月经背痛，你可以跪下，抬高臀部，低头，这样的姿势可以改善子宫向后倾斜的位置，方便血液流出，更有效地缓解疼痛。

爬行腹式呼吸

慢慢的爬行，采取腹式呼吸的方法，也可以减轻经期疼痛感。

痛经吃什么

当归羊肉姜汤

我们需要准备30g当归和30g生姜，半斤纯瘦肉羊肉。把这些瘦羊肉洗净切成小块。煮开水后，把肉扔进锅里，抄下浮沫，倒出水，然后再煮一锅水。水开了之后，把当归和生姜扔进小火里煮十分钟，然后把羊肉扔进去炖一个小时，直到肉变得很烂。开锅的时候少放盐。吃肉喝汤，早晚各来一小碗，可以活血止痛。

桂枝枣汤

我们需要准备30g红糖，20g山楂，10g桂枝和10个红枣。先将山楂、桂枝、红枣洗净，然后放入锅中，加入一点水小火炖，红枣、山楂炖，然后加入红糖，上半碗水大火煮沸，即可服用。这种汤可以每天喝2晚，不仅可以起到缓解疼痛的作用，而且可以有效地解决月经血量较少的问题。

三、辣椒红枣姜汤

我们需要准备20g生姜，9g胡椒粉，还有10个枣子。把这些东西放在冷水锅里，水不需要太多的配料，小火煮，直到枣可以戳成泥腐烂，你可以加入红糖和半碗水变成火，然后水煮沸，你可以喝。喝酒时，过滤掉残渣，在月经前3天每天喝一次，直到月经，你会明显发现几乎不是很痛，这种汤对冷痛经特别有效。